Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua? Rất nhiều người lầm tưởng

Ai cũng biết sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Nhưng khi bạn đang bị hội chứng rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không? Câu hỏi này khiến khá nhiều người nhầm lẫn. Bài viết sau sẽ trả lời cho các bạn câu hỏi đó.

1. Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua để tốt cho hệ tiêu hóa

1.1. Uống sữa chua bổ sung protein và canxi và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa

Uống sữa chua bổ sung protein và canxi và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa
Uống sữa chua bổ sung protein và canxi và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa
  • Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 1 hộp sữa chua đồng nghĩa với việc bạn đã nạp vào cơ thể:
  • Khoảng 20% lượng canxi thiết yếu cho cơ thể hoạt động trong cả ngày
  • Một lượng protein khá lớn khoảng 10g
  • Hơn 20% lượng Vitamin D thiết yếu mỗi ngày
  • Các khoáng chất có lợi như kẽm, i ốt, phốt pho, kali, vitamin b5, b12

Ngoài ra sữa chua còn bổ sung một lượng nhỏ chất đường, chất béo và năng lượng.

1.2. Ăn sữa chua tốt cho răng lợi và nướu rối loạn tiêu hóa có nên ăn không

Sữa chua tốt cho răng lợi và nướu
Sữa chua tốt cho răng lợi và nướu

Trong sữa chua có nhiều chất axit litic. Đây là chất axit có tác dụng bảo vệ lợi và nướu rất hiệu quả.

Theo thống kê từ tổ chức y tế: những người không sử dụng sữa chua có tỉ lệ mắc các bệnh về răng lợi và nướu cao hơn gấp 1,5 lần so với những người thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này.

1.3. Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa và phát triển cơ bắp

Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không?
Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không?

Theo một công bố được đăng trên tạp chí của Mỹ thì những người không sử dụng sữa chua. Có nguy cơ mắc các bệnh thận, tim, huyết áp cao nhiều hơn gấp rưỡi. So với những người sử dụng sữa chua thường xuyên.

Chất axit amin trong sữa chua giúp tái tạo protein làm cho cơ bắp phát triển tốt hơn.

1.4. Sữa chua nào tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng hiệu quả

Sữa chua nào tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng
Sữa chua nào tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng
  • Nếu bạn muốn 1 vòng eo thon gọn thì đừng quên sử dụng sữa chua thường xuyên nhé.
  • Sữa chua giúp cơ thể kìm hãm sự sản sinh cortisol. Đây là một chất không tốt, nó giữ lượng mỡ lại ở bụng bạn nhiều hơn.
  • Những người thường xuyên sử dụng sữa chua kết hợp ăn uống lành mạnh có vòng eo nhỏ hơn 22% với những người khác.

2. Khi bị rối loạn tiêu hóa thì có nên ăn sữa chua hay không?

 2.1. Tác dụng của sữa chua với hệ tiêu hóa

Sữa chua luôn được biết đến là loại thực phẩm vô cùng tốt với hệ tiêu hóa. Lý do là vì chất protein và đường bột ở sữa động vật đã chuyển thành lactoza và nhiều axit amin khi sữa bắt đầu lên men. Đây là 2 chất cực tốt cho hệ tiêu hóa.

2.2. Vậy bị rối loạn tiêu hóa có nên uống sữa chua?

Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua
Rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua
  • Khi bị hội chứng rối loạn tiêu hóa ăn sữa chua vô cùng có lợi. Bởi vì sữa chua sẽ giúp cơ thể sản sinh rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
  • Vi khuẩn lactic có trong sữa chua chính là tác nhân chính thúc đẩy quá trình sản sinh vi khuẩn tốt.
  • Khi bị rối loạn tiêu hóa, ăn sữa chua sẽ giảm triệu chứng ợ chua, khó tiêu, đầy hơi…
  • Lưu ý không nên ăn sữa chua trước khi ăn bởi vì ăn loại thực phẩm này khi đói sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
  • Nhiều người sau khi sử dụng sữa chua có thể cảm thấy đau bụng. Đó là khi bạn ăn sữa chua sai thời điểm, chứ không phải là do sữa chua không tốt.

Vậy là tôi đã giải đáp thắc mắc của nhiều bạn về câu hỏi rối loạn tiêu hóa có nên ăn sữa chua không? Các bạn nên tìm hiểu thêm về những loại sữa chua nào tốt cho hệ tiêu hóa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *