Cười nhiều là cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc thú vị

Tôi từng là một người béo phì, tôi đã áp dụng cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc và thấy rất hiệu quả. Các bạn đã nghe đến cách giảm cân tự nhiên theo bí quyết của người Nhật chưa?

1. Cách giảm cân tự nhiên bằng chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm cân tự nhiên bằng chế độ ăn uống khoa học
Cách giảm cân tự nhiên bằng chế độ ăn uống khoa học

Có rất nhiều người chọn cách ăn kiêng khổ sở quá mức để giảm cân. Tuy nhiên sau một thời gian hầu hêt những người đó lại tăng cân trở lại.

Lý do là do cơ thể chúng ta khi bị hạn chế chất dinh dưỡng và giảm cân đột ngột như vậy. Sẽ có cơ chế phản ứng dữ dội đến mức chúng ta nhiều lúc không thể kiểm soát được.

Vì vậy hãy xây dựng chế độ ăn lành mạnh để giảm cân một cách bền vững và không bị tăng cân trở lại.

Lưu ý trong quá trình giảm cân bạn cần phải ăn thật chậm, nhai thức ăn nhiều lần trước khi nuốt. Một ngày bạn có thể ăn nhiều bữa. Tuyệt đối không ăn nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột.

2. Cười nhiều là cách giảm cân tự nhiên thú vị

Cười nhiều là cách giảm cân tự nhiên thú vị
Cười nhiều là cách giảm cân tự nhiên thú vị

Các bạn khi mới nghe đến cách giảm cân này thường cảm thấy khá ngạc nhiên và khó tin.

Theo nghiên cứu mới được công bố từ các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ khi bạn cười 1 phút sẽ có tác dụng bằng 15 phút bạn tập thể dục.

Cười nhiều còn giúp cơ thể bạn luôn hoạt động từ bên trong giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Uống nước lọc thật nhiều là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả

Có lẽ không cần phải nói quá nhiều về cách giảm cân này nữa vì đây là phương pháp giảm cân phổ biến mà hầu hết ai cũng biết.

Một số lưu ý nhỏ là khi bạn uống nước hãy nên chia thành nhiều ngụm nhỏ, uống thật từ từ và liên tục phân bổ đều trong ngày. Hãy uống nước cả khi không cảm thấy khát.

4. Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc là cách giảm cân tự nhiên

Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ giấc ở đây không phải là bạn ngủ nhiều, mà bạn hãy ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng trong một ngày đêm.

Các chuyên gia về y khoa trên thế giới đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn 7 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng đều có ảnh hưởng đến việc tăng cân.

5. Dành một khoảng thời gian để vận động cơ thể hàng ngày

Vận động là cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc
Vận động là cách giảm cân tự nhiên không dùng thuốc

Bạn hãy xây dựng cho mình một thời gian biểu mà luôn có khoảng trên 30 phút hàng ngày dành cho việc vận động.

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian đến phòng tập gym hay công viên thì bạn có thể vận động ngay tại nhà.  Bằng cách lau, quét nhà, vận chuyển đồ đạc, đi cầu thang bộ hoặc làm các việc khác để cơ thể tiêu thụ năng lượng.

6. Không sử dụng các chất kích thích độc hại

Không sử dụng các chất kích thích độc hại
Không sử dụng các chất kích thích độc hại
  • Rượu, bia, nước ngọt là kẻ thù của việc giảm cân. Nếu bạn không muốn giảm cân thì hãy cứ sử dụng.
  • Thuốc lá chính là một nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Thậm chí khi bạn không hút thuốc nhưng hít phải khói thuốc từ người khác đồng nghĩa với việc bạn đang nạp vào cơ thể 4000 chất hóa học. Trong đó còn có chất có thể dẫn đến ung thư.

Khi mới bị thừa cân, tôi đã rất muốn mình biết được những cách giảm cân tự nhiên theo bí quyết người Nhật hiệu quả như thế này. Tôi đã thực hiện theo 6 cách này và đạt được những hiệu quả tích cực. Hiện giờ tôi đã không còn thừa cân nữa và tôi mong rằng các bạn cũng sẽ thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *