Những cách phòng chống béo phì ở trẻ em, các phụ huynh cần biết

Phương pháp phòng chống béo phì ở trẻ em như thế nào. Tình trạng béo phì hiện nay thì chắc hắn không còn xa lạ với các bạn. Những hậu quả mà nó gây ra có thể các bạn cũng đã gặp nhiều trong đời sống. Đặc biệt bệnh béo phì hay thừa cân ở trẻ em còn nguy hiểm hơn rất nhiều so với người lớn.

Tìm hiểu vấn đề về dinh dưỡng để phòng chống béo phì ở trẻ em

Vấn đề về dinh dưỡng để phòng chống béo phì ở trẻ
Vấn đề về dinh dưỡng để phòng chống béo phì ở trẻ

Từ khi còn trong bụng mẹ

Trẻ đã cần phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh gián tiếp thông qua người mẹ của bé.

Khi trẻ bắt đầu biết ăn nên phòng chống béo phì ở trẻ em

Ngoài sữa mẹ thì cần cung cấp đầy đủ cho trẻ các chất như sau:

  • Các khoáng chất thiết yếu
  • Đầy đủ các vitamin
  • Chất xơ là rất quan trọng
  • Chất béo cũng không thể thiếu
  • Chất đạm là cần thiết
  • Chất bột đường để bổ sung năng lượng

Khi trẻ vị thành niên và lớn cần phòng chống béo phì

Hạn chế cho trẻ ăn kẹo ngọt phòng chống béo phì
Hạn chế cho trẻ ăn kẹo ngọt để phòng chống thừa cân, béo phì
  • Đây là thời điểm rất quan trọng, vì trẻ em rất hay mắc bệnh béo phì trong thời kỳ này nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
  • Hạn chế cho trẻ em ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều đường như sữa đặc có đường, mật, các loại bánh kẹo.
  • Nên động viên cho trẻ em ăn nhiều các loại rau xanh và hoa quả ít ngọt, cung cấp cho trẻ nhiều chất xơ không lo trẻ bị béo phì.
  • Khi nấu các món ăn cho trẻ các bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng nhiều các món luộc, hấp hơn là các món chiên, xào, quay, rán. Để hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể trẻ quá nhiều sẽ không tốt gây tăng cân.
  • Các bạn cũng chú ý là cho trẻ ăn uống điều độ, đủ bữa, không được bỏ bữa, không để trẻ quá đói hoặc ăn quá no.
  • Nên giảm bớt lượng cơm trong các bữa ăn chính, thay vào đó là rau xanh hoặc hoa quả ít ngọt.
  • Ăn nhiều vào bữa sáng, hạn chế ăn vào buổi tối.

Hoạt động rèn luyện thể dục, thể thao để phòng chống béo phì ở trẻ em

Hoạt động rèn luyện thể dục, thể thao để phòng chống béo phì ở trẻ
Hoạt động rèn luyện thể dục, thể thao để phòng chống béo phì ở trẻ
  • Những trẻ mắc bệnh béo phì thường rất ít vận động luyện tập thể dục, thể thao. Vì thế để phòng chống mắc bệnh béo phì ở trẻ các bạn cần nhắc nhở con em mình:
  • Hạn chế cho trẻ chơi trò chơi điện tử. Vì trò chơi điện tử làm cho trẻ ngồi quá lâu một chỗ, điều này rất không tốt cho cơ thể, năng lượng không được chuyển hóa gây tăng cân.
  • Đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya dễ gây rối loạn đường tiêu hóa là nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến bệnh béo phì.

Theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ thường xuyên để phòng chống béo phì ở trẻ em

Chỉ số BMI ở trẻ em
Chỉ số BMI ở trẻ em

Các bậc phụ huynh cần theo dõi sát sao chiều cao cũng như cân nặng của trẻ. Từ đó tính ra chỉ số BMI của trẻ. Để phòng chống béo phì ở trẻ em tốt nhất.

Qua đó xem tình trạng của trẻ có bị thừa cân hay không để có các biện pháp kịp thời dành cho trẻ, tránh được tình trạng béo phì.

Các bạn đặc biệt nếu là các bậc phụ huynh có con nhỏ nên chú ý đến việc phòng chống béo phì ở trẻ em hơn. Chúng ta thường hay chủ quan hay coi thường căn bệnh này vì nó không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng. Nhưng những hậu quả căn bệnh béo phì gây ra cho trẻ em nếu không may mắc phải là vô cùng nghiêm trọng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *