Cholesterol cao nên ăn gì và cách giảm cholesterol trong máu

Cholesterol cao nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra. Sau đây tôi sẽ chỉ cho các bạn nên ăn gì chữa mỡ trong máu hay nói cách khác đây là 1 cách giảm cholesterol hiệu quả. Nếu không có biện pháp khắc phục thì sẽ gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng với sức khỏe. Đây là các loại thực phẩm rất gần gũi với cuộc sống hàng ngày nhưng lại đem lại những hiệu quả bất ngờ.

Cholesterol cao nên ăn giá đỗ nhiều

Cholesterol cao nên ăn giá đỗ nhiều
Cholesterol cao nên ăn giá đỗ nhiều

Giá đỗ có thể làm giảm lượng cholesterol, nhất là khi nảy mầm vì khi đó giá đỗ có lượng vitamin tăng cao đột biến so với khi chưa nảy mầm. Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa tích tụ thành động mạch. Vì nó có nhiều chất xơ ngoài ra giá đỗ còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình bài tiết cholesterol.

Thịt gà nên ăn khi có lượng cholesterol trong máu cao

Thịt gà nên ăn khi có lượng cholesterol trong máu cao
Thịt gà nên ăn khi có lượng cholesterol trong máu cao

Trong các loại thịt gia cầm nói chung đều có nhiều acid béo không bão hòa nên rất thân thiện với những bệnh nhân có mức mỡ trong máu cao.

Tuy nhiên thì chỉ nên ăn nhiều thịt gà vì trong thịt vịt, ngan vẫn có hàm lượng mỡ rất cao. Khi ăn lưu ý phải bỏ da, thịt gà cung cấp một lượng protein khổng lồ.

Cách giảm cholesterol bằng ăn táo

Cholesterol cao nên ăn gì, táo là một loại thực phẩm rất tốt
Cholesterol cao nên ăn gì, táo là một loại thực phẩm rất tốt

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh táo có nhiều chất xơ hòa tan với acid. Vì thế nên táo có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu.

Ngoài ra táo còn có tác dụng phân hủy acid acetic, táo còn có chức năng hạ mỡ ở máu vì có nhiều chất Pectin.

Yến mạch ăn nhiều chữa mỡ trong máu

Yến mạch ăn nhiều chữa mỡ trong máu
Yến mạch ăn nhiều chữa mỡ trong máu

Các sản phẩm từ yến mạch có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể vì có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Nên sử dụng chung yến mạch với chuối. Hoặc các loại rau củ khác để tăng tính ngon miệng và cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể.

Các loại cá là cách giảm cholesterol hiệu quả

Các loại cá là cách giảm cholesterol hiệu quả
Các loại cá là cách giảm cholesterol hiệu quả

Chất axit béo được tìm thấy trong hầu hết các loài cá giúp tăng tính đàn hồi của huyết quản và làm giảm triglyceride trong máu.

Cá chép và cá hồi là 2 loại cá mà được các chuyên gia khuyên dùng rất tốt cho bạn.

Cholesterol cao nên ăn gì các loại hạt

Cholesterol cao nên ăn gì các loại hạt
Cholesterol cao nên ăn gì các loại hạt

Lạc, vừng, óc chó, hạnh nhân là những loại thực phẩm khá phổ biến. Tác dụng để hạ lượng cholesterol trong máu vì có chứa chất sterol thực vật.

Ăn gì chữa mỡ trong máu đậu phụ và đậu nành 

Ăn gì chữa mỡ trong máu đậu phụ và đậu nành 
Ăn gì chữa mỡ trong máu đậu phụ và đậu nành

Từ xưa đến nay các sản phẩm từ đậu nành có tác dụng hạ nồng độ cholesterol trong máu tự nhiên. Theo thống kê trung bình nếu hàng ngày bạn sử dụng một miếng đậu hũ hay uống một cốc sữa đậu nành thì bạn sẽ giảm lượng cholesterol xuống 5-6%.

Các thực phẩm tôi đã nêu ở trên đây đều đã được các nhà khoa học hàng đầu trên thế giới chứng minh. Các thực phẩm này có hiệu quả trong việc giảm Cholesterol trong máu. Đây đều là những loại thực phẩm gần gũi với đời sống hàng ngày của chúng ta. Cực kỳ dễ tìm, dễ thấy, đặc biệt còn rất ngon và bổ dưỡng. Các bạn đã hiểu là cholesterol cao nên ăn gì chưa vì cholesterol trong máu cao rất nguy hiểm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *