Cách giảm cân với yến mạch vô cùng hiệu quả nhưng ít người biết

Tình trạng thừa cân trong xã hội hiện tại là điều khá phổ biến, hơn nữa tình trạng này ngày càng có xu hướng gia tăng khi đời sống con người càng đầy đủ hơn. Cách giảm cân với yến mạch là một phương pháp vô cùng hiệu quả nhưng lại ít được mọi người chú ý đến.

1. Công dụng của yến mạch với việc giảm cân

Công dụng của yến mạch với việc giảm cân
Công dụng của yến mạch với việc giảm cân
  • Yến mạch là một loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể khá nhiều năng lượng vì thế bạn chỉ cần sử dụng một chút yến mạch là có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Vì yến mạch có nhiều năng lượng nên bạn sẽ không có cảm giác đói và không cảm thấy thèm ăn.
  • Ngoài ra yến mạch còn giúp giảm cholesterol trong máu, hạn chế mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

So sánh các loại thuốc giảm cân với yến mạch thì chúng đều có một điểm chung là giảm cảm giác thèm ăn của người dùng.

  • Tuy nhiên ở thuốc giảm cân có thể gây rất nhiều các tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe cơ thể như gây tích nước làm cho cơ thể mệt mỏi.
  • Còn ở trong yến mạch thì khác ngoài công dụng ức chế sự thèm ăn thì ở yến mạch có rất nhiều các chất dinh dưỡng có một lượng calo rất nhiều. Nên cực kì hiệu quả và đặc biệt không gây hại đến sức khỏe của người sử dụng.

2. Cách sử dụng yến mạch để có thể giảm cân nhanh chóng

2.1. Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt
Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Đây là phương pháp được nhiều người Nhật sử dụng vì nó không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có một làn da tươi sáng.

Cách thực hiện:

  • Uống một cốc bột yến mạch vào bữa sáng
  • Ăn các món luộc không có dầu mỡ và một bát cơm từ gạo lứt vào bữa trưa
  • Ăn salat rau củ với cháo yến mạch vào buổi tối.

2.2. Giảm cân bằng yến mạch với gừng

Giảm cân bằng yến mạch với gừng
Giảm cân bằng yến mạch với gừng

Đây là một cách rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Cho bột yến mạch vào 100ml nước tinh khiết rồi khuấy đều
  • Cho gừng tươi đã nạo vỏ và dã nhừ hoặc đập dập thái nhỏ vào
  • Cho vào nồi đun lên cho đến khi sôi thì dừng lại, để nguội là có thể sử dụng

Bạn nên sử dụng vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2.3. Giảm cân bằng yến mạch cùng với trà xanh

Giảm cân bằng yến mạch cùng với trà xanh
Giảm cân bằng yến mạch cùng với trà xanh

Như các bạn đã biết thì trà xanh cũng là một loại thực phẩm dùng để giảm cân rất tốt. Khi kết hợp yến mạch với trà xanh thì tác dụng giảm cân còn được nhân lên gấp nhiều lần.

Cách thực hiện:

  • Ăn các bữa chính bằng cháo yến mạch
  • Sau nửa tiếng, uống một cốc trà xanh loãng

Ngày càng có nhiều người thừa cân vì muốn giảm cân nhanh đã tìm đến các phương pháp không an toàn như sử dụng thuốc giảm cân hay phẫu thuật hút mỡ. Vì thế các chuyên gia về dinh dưỡng đã nghiên cứu ra rất nhiều phương pháp giảm cân từ các thực phẩm từ tự nhiên để không gây tổn hại cho sức khỏe con người. Giảm cân với yến mạch là phương pháp giảm cân hiệu quả và khá mới, hi vọng các bạn có thể tham khảo và áp dụng với bản thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *