Cách giảm cân không cần tập thể dục nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Bạn đang thừa cân và muốn tìm cách giảm không tốn nhiều thời gian. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách giảm cân không cần tập thể dục nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc. Đây là những phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

1. Cách giảm cân không cần tập thể dục nhưng đừng bỏ bữa sáng

Cách giảm cân không cần tập thể dục nhưng đừng bỏ bữa sáng
Cách giảm cân không cần tập thể dục nhưng đừng bỏ bữa sáng

Một trong những lầm tưởng kinh điển của những người thừa cân là nhịn bữa sáng để giảm cân.

Thực tế là nếu không ăn sáng thì hậu quả trước mắt là bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn. Việc dồn tất cả thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể vào bữa trưa và tối vô tình khiến bạn càng béo hơn.

2. Uống thật nhiều nước để giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Uống thật nhiều nước để giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc
Uống thật nhiều nước để giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Bạn hãy uống thật nhiều nước, kể cả khi không cảm thấy khát, uống đều đặn, liên tục và chia thành các ngụm nhỏ.

Cảm giác khát nước làm cho chúng ta lầm tưởng thành cảm thấy đói, vì vậy các bạn không nên để mình rơi vào trạng thái khát rồi mới uống nước nhé.

3. Ăn rau xanh trước bữa ăn chính là cách giảm cân không cần tập thể dục

Ăn rau xanh trước bữa ăn chính là cách giảm cân nhanh không dùng thuốc
Ăn rau xanh trước bữa ăn chính là cách giảm cân nhanh không dùng thuốc

Mục đích của việc ăn nhiều rau xanh trước các bữa ăn chính mà không phải là trong bữa ăn là bởi vì. Khi ăn rau xanh xong bạn sẽ không còn cảm thấy đói nữa và sẽ ăn ít đi trong các bữa ăn chính.

Rau xanh cũng cung cấp nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và cũng bổ sung năng lượng cho cơ thể.

4. Nhai kẹo cao su thường xuyên là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nhai kẹo cao su thường xuyên là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
Nhai kẹo cao su thường xuyên là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Việc nhai kẹo cao su tưởng chừng khá nhỏ nhặt nhưng khi bạn nhai kẹo cao su thường xuyên sẽ thực sự giúp bạn giảm cân được phần nào.

Thực tế là khi nhai kẹo cao su, não bộ của bạn sẽ có cảm giác là mình đang được ăn, vì thế sẽ không nghĩ tới chuyện ăn uống nữa, có hiệu quả mà phải không bạn?

5. Ngủ sớm và đủ giấc là cách giảm cân không cần tập thể dục

Ngủ sớm và đủ giấc là cách giảm cân không cần tập thể dục
Ngủ sớm và đủ giấc là cách giảm cân không cần tập thể dục

Lại một sai lầm nữa mà rât nhiều người lầm tưởng là ngủ nhiều sẽ tăng cân.

Trong thực tế thì tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm bạn cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn. Không những thế việc thiếu ngủ sẽ làm não bộ hoạt động không minh mẫn, gây stress và mệt mỏi.

6. Ăn nhiều món rau là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Ăn nhiều món rau là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc
Ăn nhiều món rau là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc

Ăn nhiều món rau trong bữa ăn chính rất tốt cho cơ thể, bổ sung chất dinh dưỡng và chất xơ. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn khi ăn nhiều rau, quả vì cơ thể tiêu hóa chất xơ rất lâu.

7. Lựa chọn các loại thực phẩm nguyên hạt để giảm cân không cần thuốc

 Lựa chọn các loại thực phẩm nguyên hạt để giảm cân không cần thuốc
Lựa chọn các loại thực phẩm nguyên hạt để giảm cân không cần thuốc

Các thực phẩm nổi bật trong nhóm này là:  Gạo lứt, bánh mì, yến mạch, ngũ cốc… Các loại thực phẩm này khi ăn sẽ cảm thấy no rất lâu mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

8. Tính thời gian cho các bữa ăn là cách giảm cân không cần tập thể dục

Tính thời gian cho các bữa ăn để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Tính thời gian cho các bữa ăn để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Các bữa ăn chính chỉ nên ăn trong vòng dưới 20 phút. Khi ăn hãy nhớ là ăn uống thật bình tĩnh và chậm. Khi hết 20 phút đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải đứng dậy. Tạo thành một thói quen ăn uống giảm cân tốt.

Đây là 8 cách tôi đã chỉ cho các bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần phải tập thể dục, vẫn đảm bảo cho bạn một sức khỏe tốt. Đây cũng là những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần không dùng thuốc. Bạn nên kết hợp nhiều cách cùng một lúc để đạt được hiệu quả cao nhất trong thời gian ngắn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *