Cách giảm cân bằng gạo lứt và kinh nghiệm được chia sẻ

Cách giảm cân bằng gạo lứt trong thời gian gần đây được rất nhiều người áp dụng và có những phản hồi tích cực. Sau đây là chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt của một người từng béo phì đã áp dụng thành công. Tuy nhiên độ phổ biến của phương pháp này vẫn chưa được phổ biến vì nhiều người vẫn mơ hồ về phương pháp này.

1. Để ăn gạo lứt đúng cách hãy tìm hiểu gạo lứt là gì?

Để ăn gạo lứt đúng cách hãy tìm hiểu gạo lứt là gì?
Để ăn gạo lứt đúng cách hãy tìm hiểu gạo lứt là gì?

Rất nhiều người lầm tưởng gạo lứt là một loại quý hiếm nào đó. Thực chất gạo lứt chỉ khác gạo trắng bình thường ở trong quá trình xay xát.

Gạo lứt hay còn được gọi là gạo lật là loại gạo trong quá trình xay xát gạo sẽ giữ lại lớp vỏ cám, chỉ xát bỏ lớp vỏ trấu.

2. Tác dụng khi ăn gạo lứt đúng cách

Tác dụng khi ăn gạo lứt đúng cách
Tác dụng khi ăn gạo lứt đúng cách

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thì:

  • Trong gạo lút có chứa nhiều selen và magie giúp hỗ trợ điều trị bệnh hen xuyễn hiệu quả
  • Chất canxi trong gạo lứt rất tốt cho xương của bạn
  • Giảm cân hiệu quả vì có nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu
  • Gạo lứt tốt cho tim mạch
  • Có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu
  • Phòng tránh ung thư ruột
  • Lợi tiểu, phòng tránh bị táo bón
  • Chất gaba, mangan trong gạo lứt tốt cho hệ thần kinh

3. Cách giảm cân bằng gạo lứt kết hợp với mè đen giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân bằng gạo lứt kết hợp với mè đen giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân bằng gạo lứt kết hợp với mè đen giảm cân hiệu quả

3.1. Chuẩn bị:

  • Nước tinh khiết
  • Bột gạo lứt mè đen: 1 muỗng
  • Bột gạo lứt: 2 muỗng

3.2. Cách thực hiện:

  • Đun nước sôi
  • Cho bột gạo vào
  • Cho bột gạo lứt mè đen vào
  • Khuấy đều là có thể sử dụng được

4. Các lưu ý quan trọng khi thực hiện cách giảm cân bằng gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt nên kết hợp với tập yoga
Cách giảm cân bằng gạo lứt nên kết hợp với tập yoga

Ăn gạo lứt đúng cách kết hợp với:

  • Cách giảm cân bằng gạo lứt nên kết hợp với tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng sẽ có tác dụng hơn là các bài tập vận động mạnh.
  • Hạn chế sử dụng các loại chất có cồn, ga, kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, bia và các loại nước ngọt.
  • Trong các bữa ăn bằng gạo lứt thì nên ăn thêm miso để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
  • Nếu bạn cảm thấy chán ăn gạo lứt thì đừng cố ăn sẽ phản tác dụng. Bạn có thể chuyển sang các món khác như phở lứt, mì lứt, bún lứt cũng có tác dụng giảm cân mà bạn sẽ không cảm thấy chán.
  • Bạn cần nhai thật kỹ khi ăn gạo lứt vì nó khá cứng.
  • Khi nấu cơm bằng gạo lứt cần phải ngâm gạo lứt vào nước một khoảng thời gian trước khi nấu.

5. Phương pháp bảo quản từ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Phương pháp bảo quản từ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt
Phương pháp bảo quản từ kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Để ăn gạo lứt đúng cách ta cần bảo quản đúng cách:

  • Chú ý khi chọn mua gạo lứt cần chọn loại gạo lứt đã được xay xát đúng quy trình, nên mua loại có thương hiệu đảm bảo.
  • Nếu đã mở túi gạo ra thì nên bảo quản gạo lứt trong bình sạch, tốt nhất là bình thủy tinh và đậy nắp kín, tránh những nơi ẩm ướt.
  • Tránh mua quá nhiều gạo lứt một lúc, vì gạo lứt rất hay bị nấm mốc. Tốt hơn hết nên mua nhiều lần và mua những gói nhỏ, vừa phải.

Tôi đã chia sẻ cho các bạn kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt rất tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia về dinh dưỡng ở Việt Nam và một số các nước khác đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được hiệu quả của gạo lứt đối với việc giảm cân. Các bạn hãy nên thử cách giảm cân bằng gạo lứt này và đừng quên cách ăn gạo lứt đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *