Béo phì độ 1 và tất cả những gì bạn cần biết để thoát khỏi

Ngày nay bệnh béo phì đã trở lên phổ biến, người ta chia thành các cấp độ khác nhau. Ở Việt Nam thì chủ yếu những người thừa cân ở mức độ béo phì độ 1. Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn cách xác định các cấp độ béo phì của một người cũng như nguyên nhân và các phương pháp phòng tránh, điều trị tốt nhất.

1. Béo phì độ 1 và các cấp độ béo phì ở Việt Nam

Các cấp độ béo phì ở Việt Nam được tính như thế nào
Các cấp độ béo phì ở Việt Nam được tính như thế nào

Tình trạng dư thừa quá nhiều mỡ trong cơ thể được gọi là béo phì để định nghĩa chính xác người ta dựa vào chỉ số BMI của cơ thể chia thành các loại béo phì khác nhau.

Béo phì độ 1 là mức độ nhẹ nhất trong các mức độ béo phì tuy nhiên cần xác định các phương pháp giảm cân đúng đắn để tránh bị tăng lên các độ béo phì cao hơn.

Những người có chỉ số BMI từ:

  • 25 đến 29.9 là những người bị béo phì độ 1
  • 30 đến 39.9 là những người bị béo phì độ 2
  • >40 là những người béo phì độ 3

BMI = Cân nặng (kg) / bình phương chiều cao(m)

2. Nguyên nhân gây béo phì độ 1 ở Việt Nam

Nguyên nhân gây các cấp độ béo phì ở Việt Nam
Nguyên nhân gây các cấp độ béo phì ở Việt Nam

Có rất nhiều nguyên nhân gây béo phì độ 1, tôi sẽ liệt kê một số nguyên nhân chủ yếu:

  • Di truyền
  • Lối sống
  • Tuổi tác
  • Mang thai
  • Dư thừa calo
  • Tác dụng phụ của thuốc
  • Thiếu ngủ
  • Bệnh lý
  • Không hoạt động
  • Chế độ ăn uống
  • Bỏ hút thuốc

Tất cả các nguyên nhân trên đều có thể dẫn đến béo phì bạn cần xác định đúng nguyên nhân để có thể đưa ra được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

3. Phương pháp phòng chống các cấp độ béo phì ở Việt Nam

3.1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm dần các cấp độ béo phì

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm dần các cấp độ béo phì
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm dần các cấp độ béo phì
  • Không ăn hoặc hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều chất béo
  • Xác định lượng calo trong những thứ mình nạp vào cơ thể sao cho vừa đủ, không dư thừa
  • Uống nhiều nước
  • Nên ăn nhiều các loại rau

3.2. Rèn luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày giảm các cấp độ béo phì ở Việt Nam

Đối với những người béo cấp độ 1 thì thời gian luyện tập thể thao là trên 1 tiếng hàng ngày. Tuy nhiên thời gian cũng như cường độ tập luyện cũng tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mỗi người đặc biệt là những người có bệnh lý huyết áp hay tim mạch.

3.3. Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm cân tránh bị béo phì độ 1

Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm cân tránh bị béo phì độ 1 ở Việt Nam
Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc giảm cân tránh bị béo phì độ 1 ở Việt Nam

Thực phẩm chức năng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, một số loại viên giảm cân được rất nhiều người sử dụng là: Lic, Lishou, Everyday super, Rick Slim.

Các loại thực phẩm chức năng trên đều có chức năng hỗ trợ giảm cân, hạn chế lượng mỡ thừa vào cơ thể, giảm mỡ thừa.

Thuốc trị béo phì, thuốc giảm cân

Phần lớn các loại thuốc trị béo phì đều có nguy cơ để lại các tác dụng phụ. Hầu hết những người sử dụng thuốc đều cảm thây khó chịu, mệt mỏi khi sử dụng thuốc vì các loại thuốc này gây ức chế men lipase gây chán ăn, không hấp thụ được mỡ. Cần kiên trì và kết hợp với rèn luyện thể thao nếu muốn dùng cách này.

Một số loại thuốc trị béo phì phổ biến: Orlistat (Stada), Orlistat (Xenical), Sibutramine (meridia)…

3.4. Một số phương pháp khác để chữa trị các cấp độ béo phì tại Việt Nam

Một số phương pháp khác để chữa trị béo phì độ 1 tại Việt Nam
Một số phương pháp khác để chữa trị béo phì độ 1 tại Việt Nam

Các phương pháp này thường chỉ áp dụng cho những người đã quá béo làm tàn phế hoặc hạn chế các sinh hoạt của người bệnh khi đã thử các biện pháp khác mà không hiệu quả.

  • Thu nhỏ dạ dày bằng phẫu thuật
  • Phẫu thuật đưa mỡ bụng ra ngoài
  • Phẫu thuật nối shunt hỗng tràng dạ dày
  • Đưa bóng sinh học vào dạ dày tạo cảm giác no.

Để giảm béo phì cấp độ 1 hay các cấp độ béo phì nói chung ở Việt Nam thì việc áp dụng đồng thời nhiều phương pháp khác nhau sẽ đem lại hiệu quả cao hơn so với việc chỉ sử dụng một phương pháp. Việc sớm xác định được mức độ béo phì cũng rất quan trọng trong việc xác định phương pháp phù hợp nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *