Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không và lầm tưởng của bạn

Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không là câu hỏi của không ít người, đặc biệt là các bạn nữ. Nhiều bạn rất thích ăn sữa chua vào lúc đói nhưng cũng không ít người cho rằng nên ăn sữa chua phải vào lúc no. Thực tế theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn sữa chua buổi tối trước khi đi ngủ mới là tốt nhất. Vậy tại sao lại như vậy và ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không? Mời các bạn cùng theo dõi tiếp bài viết sau.

Ăn sữa chua có những tác dụng gì với việc tăng cân?

Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không?
Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không?

Sữa chua có vị thơm ngon, luôn mang lại cho các bạn cảm giác thèm ăn và sự kích thích vị giác. Sữa chua đã được công nhận là một loại thực phẩm có đầy đủ những dưỡng chất cẩn thiết cho cơ thể. Thông qua những nghiên cứu khoa học mới nhất, các chuyên gia đã khẳng định là sữa chua còn tốt hơn cả sữa tươi.

Vì trong các loại sữa chua có những vitamin cùng khoáng chất có lợi ở các loại sữa thông thường không thể thay thế được. Với hàm lượng protein dồi dào có ở trong sữa chua, bạn hoàn toàn có thể giúp phòng chống ung thư ở dạ dày. Hơn thế nữa trong sữa chua có những vitamin A giúp hỗ trợ thị lực với ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Đặc biệt là sữa chua rất giàu canxi và tốt cho hệ xương, răng, đặc biệt có hiệu quả cho trẻ khi đang ở trong quá trình phát triển. Chất sắt có ở trong sữa chua làm một nhiệm vụ đặc biệt khác là giúp tạo hồng cầu cho máu. Một mặt khác là sữa chua còn góp phần đáng kể vào công cuộc làm đẹp của các chị em phụ nữ. Sữa chua rất giàu các chất chống oxy hóa cùng vitamin giúp làm trắng sáng da, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh.

Vậy ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không? Sữa chua rất tốt cho hầu hết các đối tượng. Tuy nhiên thì đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi, không nên ăn sữa chua. Ở những người lớn bình thường thì nên dùng từ 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày là tốt nhất giúp bảo vệ sức khỏe.

Theo khuyến cáo, với các bé từ 6 tháng tuổi trở lên có thể bắt đầu ăn sữa chua, để bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt là giúp lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa rất tốt với việc tăng cân cho cơ thể.

Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không và câu trả lời bất ngờ

Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không?
Ăn sữa chua vào buổi tối có tăng cân không?

Ăn sữa chua vào buổi tối được coi là “thời điểm vàng” được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Thường khi vào buổi tối, thì độ pH của bao tử người ta đo được là lớn hơn 4.5. Đây là chỉ số rất lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tồn tại được mà không sợ bị tiêu diệt. Vào thời điểm này ở dạ dày không rỗng hoàn toàn. Một môi trường lý tưởng ở trong dạ dày giúp chúng ta hấp thu sữa chua một cách an toàn nhất.

Hơn nữa ở trong sữa chua có một dưỡng chất đặc biệt có tác dụng giúp tinh thần chúng ta dễ chịu hơn. Vì thế ăn sữa chua buổi tối có thể giúp chúng ta thoải mái hơn và ngủ ngon, ngủ sâu hơn nữa. Vì thế mà ăn sữa chua vào buổi tối giúp cơ thể tăng cân rất tốt.

Tuy sữa chua rất tốt là vậy nhưng ở không phải là tất cả mọi người có thể dùng được, ở một số trường hợp cá biệt không thể ăn sữa chua. Đó là những người mắc các bệnh tim mạch và thường xuyên dùng thuốc kháng sinh thì không nên ăn sữa chua. Đặc biệt với những người bệnh tiểu đường thì cũng cần phải hạn chế ăn sữa chua. Bởi lượng đường ở trong sữa chua có thể khiến tình trạng của bệnh thêm trầm trọng.

Hy vọng qua bài viết này các bạn có thể nhận được những thông tin hữu ích, đặc biệt với những ai còn thắc mắc là uống sữa chua vào buổi tối có tăng cân không. Cám ơn vì bạn đã xem bài viết của tôi, chúc bạn sử dụng sữa chua một cách hiệu quả nhất cho mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *